Wiadomości

Vitamin D boosts the immune system Witamina D wzmacnia układ odpornościowy

02.03.2020 · Pokaż oryginalny tekst (przetłumaczono automatycznie)

Vitamin D is absorbed through the skin via sunlight. The rest can come from your diet.

But a lot of people worldwide have vitamin D deficiency. Some statistics show, that this could be even one billion people. The are various reasons for our Vitamin D deficiency:

-we don’t have enough Vitamin D in our diet (natural sources of Vitamin D are eggs, fish, cod liver oil, mushrooms),

-we are surrounded by air pollution,

-we don’t expose our skin to natural sunlight,

-we use sun protection,

-many adults also have vitamin D deficiency irrespective of the above.

Almost everyone knows, that the main function of Vitamin D is the mineralization of our bone system.

But we should remember that it is also a very important part of our immune system. Low levels of this vitamin have been associated with frequent infections. Vitamin D supplementation helps to keep the immune system balanced during the cold and flu season.

Vitamin D also facilities hormone regulation. Researchers have found that this vitamin helps regulate adrenaline, noradrenaline and dopamine production. For this reason low vitamin D levels can be responsible for depression.

Several studies suggest that people with low vitamin D levels have an increased risks of heart disease, hypertension, and diabetes. The study included seniors shows , that older adults with low vitamin D level experienced memory loss faster than with healthy level.

Some studies show, that having a low blood level of vitamin D may be linked to a higher risk of developing some cancers. It's not clear how vitamin D may lower cancer risk, but certain reasons may explain it. For example, some researchers suggested that vitamin D has an anti-inflammatory effect and may interfere with cancer cell pathways. Also people who have healthy lifestyle are outside more often and are exposed to sunlight.

Witamina D jest wchłaniana przez skórę przez światło słoneczne. Reszta może pochodzić z diety.

Ale wiele osób na całym świecie ma niedobór witaminy D. Niektóre statystyki pokazują, że może to być nawet miliard ludzi. Są różne przyczyny naszego niedoboru witaminy D:

-nie mamy wystarczającej ilości witaminy D w naszej diecie (naturalnym źródłem witaminy D są jaja, ryby, olej z wątroby dorsza, grzyby),

-jesteśmy otoczeni zanieczyszczeniem powietrza,

-nie narażamy naszej skóry na działanie naturalnego światła słonecznego,

-stosujemy ochronę przed słońcem,

-wielu dorosłych ma również niedobór witaminy D, niezależnie od powyższego.

Prawie każdy wie, że główną funkcją witaminy D jest mineralizacja naszego układu kostnego.

Ale powinniśmy pamiętać, że jest to również bardzo ważna część naszego układu odpornościowego. Niski poziom tej witaminy były związane z częstymi zakażeniami. Suplementacja witaminy D pomaga utrzymać zrównoważony układ odpornościowy w okresie przeziębienia i grypy.

Witamina D posiada również regulację hormonów. Naukowcy odkryli, że witamina ta pomaga regulować adrenaliny, noradrenaliny i produkcji dopaminy. Z tego powodu niski poziom witaminy D może być odpowiedzialny za depresję.

Liczne badania sugerują, że osoby z niskim poziomem witaminy D mają zwiększone ryzyko chorób serca, nadciśnienie tętnicze, i cukrzycy. Badanie obejmowało seniorów pokazuje , że starsi dorośli z niskim poziomem witaminy D doświadczonych utraty pamięci szybciej niż w zdrowym poziomie.

Niektóre badania pokazują, że o niskim poziomie witaminy D we krwi może być związane z wyższym ryzykiem zachorowania na niektóre nowotwory. Nie jest jasne, w jaki sposób witamina D może obniżyć ryzyko zachorowania na raka, ale niektóre powody mogą to wyjaśnić. Na przykład, Niektórzy badacze sugerują, że witamina D ma działanie przeciwzapalne i może zakłócać szlaków komórek nowotworowych. Również ludzie, którzy mają zdrowy tryb życia są na zewnątrz częściej i są narażone na działanie promieni słonecznych.

  Ładowanie...