Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w
kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech
aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny
przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do
wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. głównej
cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.
Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i
bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu
o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki
mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje
napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny -
tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania
kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której
dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz
przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym
cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej.
Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny.
Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym
(pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji
budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak
białko (najlepiej serwatkowe) czy L glutamina lub peptyd glutaminy, które są
podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również
podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest
HMB.
Sposób w jaki można zwiększyć skuteczność działania kreatyny :
* stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą", aby zwiększyć
wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych
* picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie)
* zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia
wchłanianie kreatyny
* unikanie stosowania napojów zawierających kofeinę i guaranę
* przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są
podstawowym źródłem organicznego fosforu
* spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek
* dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk ,
wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny
przez komórki mięśniowe
* prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z
grupy B.
Płatność będzie pobrana online przez platformę Oziway w imieniu Sprzedawcy niniejszej oferty.
Bądź pierwszą osobą, która doda zapytanie!
Ładowanie...